持球时，五指自然张开，大拇指放在球的两侧，其余四指自然弯曲托住球，掌心形成一个凹槽。

起跳前，运球频率不宜过快，球的高度应控制在腰部以下。运球时手臂放松，利用手腕和手指控制球的方向和节奏。

起跳前运球的注意事项

运球时头部保持抬起，视野开阔，观察防守队员的动向。同时，身体保持平衡，避免因运球而失去重心。

起跳前，双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微屈。重心放在脚后跟，同时身体前倾，手臂向上举起，做好投篮动作的准备。

起跳时，脚尖蹬地，双腿向上伸展，同时手臂向上挥动，利用手腕和手指的力量将球投向篮筐。球出手的瞬间，手臂应自然伸直，手腕保持固定。

起跳和投篮的重点

起跳时身体重心转移至前脚掌，脚尖蹬地同时双腿用力伸展，产生向上跳跃的力量。投篮时手臂动作要连贯流畅，手腕发力将球推送出去。

投篮后，双脚自然落地，同时身体保持平衡。落地时膝盖微屈，缓冲落地的冲击力，避免受伤。

落地收球的注意事项

双脚落地后，重心逐渐转移至脚后跟，身体放松，避免因落地不稳而摔倒。同时，手臂自然收回，避免手臂晃动过多影响投篮的稳定性。

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