古易筋经十二式导引とは？

古易筋经十二式导引とは、中国古代に伝えられてきた気功の一種です。12の動作からなり、筋肉や腱を伸ばし、気血の流れをよくするとされています。

十二式导引の効果は？

関節の柔軟性向上

古易筋经十二式导引は、筋肉や腱を伸ばすことで関節の柔軟性を向上させ、可動域を広げます。

気血の循環促進

筋肉の強化

十二式导引の動作には、筋肉を収縮させるものが含まれています。これにより、筋肉を強化し、筋力を向上させることができます。

内臓機能の改善

十二式导引の動きは、内臓を刺激し、その機能を改善するとされています。

十二式导引の練習方法は？

呼吸

十二式导引を行う際は、ゆっくりと深く呼吸することが重要です。呼吸に合わせて動作を行います。

動作

12の動作を順番に行います。それぞれの動作をゆっくりと、無理のない範囲で行います。

継続性

古易筋经十二式导引の効果を得るためには、継続的に練習することが大切です。週に数回、10～20分程度練習しましょう。

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