古本易筋经十二势导引术的起源

古本易筋经十二势导引术相传源自南北朝时期著名武术家达摩祖师，其包含了易筋经中十二种基本功法，以独特的身法和呼吸吐纳相结合，具有增强体质、延年益寿的功效。

十二势导引术的功法特点

呼吸吐纳：

导引术的核心在于呼吸吐纳，要求以鼻吸气、以口呼气，吸气时提肛收腹，呼气时松弛全身，促进了气血运行。

身法独特：

十二势导引术的身法柔和缓慢，注重腰胯与四肢的协调配合，通过舒展筋骨、牵引肌肉，达到疏通经络、强化体质的目的。

阴阳平衡：

导引术讲究阴阳平衡，既有刚柔相济的动态动作，也有阴阳相济的静态姿势，通过内外兼修，调和气血，达到身心的和谐统一。

导引术的养生价值

古本易筋经十二势导引术具有显著的养生价值，通过坚持练习，可以增强心肺功能、改善消化系统、调节内分泌，对缓解现代社会常见的亚健康问题有积极作用。

导引术的适用人群

十二势导引术适合不同年龄、性别的人群练习，尤其是久坐不动者、易疲劳者、体弱多病者以及中老年人，能够有效调理身体机能，延缓衰老。

导引术的禁忌

虽然十二势导引术较为安全，但也有需要注意的禁忌，例如，患有严重心血管疾病、骨质疏松症等疾病者不宜练习，孕妇和产妇也应咨询医生后再行练习。

导引术的注意事项

练习十二势导引术时，需注意循序渐进，不可急于求成，同时要保持心平气和，专心致志，避免分心杂念，最好在专业指导下进行练习，确保安全有效。

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