建立健康的饮食习惯，包括大量的水果、蔬菜和全谷物。逐步减少糖分和不健康的脂肪摄入。与医生或注册营养师讨论个人营养目标并制定定制计划。

消除加工食品、含糖饮料和不必要的卡路里。专注于食用未加工的天然食品，例如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。开始增加身体活动，每天至少 30 分钟。

每两周享用一次自制披萨。使用全麦面团、低脂奶酪和蔬菜丰富的馅料。避免使用加工肉类和不健康的脂肪。可以选择健康的选择，例如菠菜、蘑菇和洋蓟。

与注册营养师或医生合作，根据个人饮食习惯、健康目标和生活方式制定定制计划。他们可以提供个性化的建议，包括卡路里目标、营养比例和食品选择。

每两周享用一次自制披萨，确保其含有多种营养成分。遵循健康的配方，使用全麦面团、低脂奶酪和蔬菜，避免使用加工肉类和不健康的脂肪。

披萨强化阶段旨在展示如何将披萨纳入健康的饮食中，同时仍享受美味。它有助于打破披萨不健康的刻板印象，鼓励人们以有益健康的方式享用它。

使用全麦面团提供纤维和营养素。选择低脂奶酪，如马苏里拉奶酪或低脂混合奶酪，以减少饱和脂肪。添加大量蔬菜，如菠菜、洋蓟和蘑菇，以获取维生素、矿物质和抗氧化剂。

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