天门108式易筋经练习方法

天门108式易筋经是一项古老的养生术，具有强身健体、延年益寿的功效。练习时需要注意以下步骤：

准备活动

放松身心，调整呼吸，进行简单的热身运动，如轻柔的伸展和扭动。

站桩

站立姿势，双脚与肩同宽，双膝微屈，双手自然下垂。保持头部、胸部挺直，肩部下沉，腹部内收。

练功

按照顺序练习108种动作，每个动作保持5-10分钟。动作要缓慢柔和，呼吸均匀深长，意念集中。

收功

完成练习后，进行放松运动，如轻柔的按摩和拉伸。然后端坐片刻，闭目调息，使气血平和。

注意事项

练习时要循序渐进，量力而行。避免过度用力，以免造成损伤。如果有慢性疾病或身体不适，请在练习前咨询医师。练习场所要空气流通，环境安静。

功效

天门108式易筋经可以疏通经络，强健筋骨，改善血液循环，促进新陈代谢。长期坚持练习，可以增强体质，提高抗病能力，延缓衰老。

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