中医养生是一种基于中医理论和实践的养生保健方法，强调预防为主、调和气血、阴阳平衡。它包括饮食、起居、运动等生活方式的调理，以及中医药的辅助使用。

中医养生计划是根据个人的体质、年龄、生活环境等因素量身定制的。中医师会通过望闻问切等方法了解个人的健康状况和体质，并根据不同的情况制定个性化的养生方案。

饮食调理

中医养生强调顺应四季节气，因时制宜地选择食材。春季养肝，多吃辛甘温润的食物；夏季养心，宜食清淡消暑之品；秋季养肺，多食滋阴润肺之物；冬季养肾，宜食温补肾阳的食物。

运动调养

中医养生提倡适度运动，以养气血、畅经络。太极拳、八段锦等传统功法温和舒缓，适合不同年龄人群练习。同时，要避免过度劳累，劳逸结合，保证充足的休息。

循序渐进

养生保健是一个长期过程，不能急于求成。要循序渐进地调整生活习惯，避免大幅度改变，以免对身体造成负担。

坚持性

养生保健需要长期坚持才能收到效果。要养成良好的生活习惯，持之以恒，才能达到阴阳平衡、气血调和的健康状态。

增强体质

遵循中医养生计划，可以调和阴阳、疏通经络、化解瘀堵，从而增强身体的免疫力，减少疾病的发生。

延年益寿

中医养生旨在预防疾病，保持身体健康。通过气血调和、阴阳平衡，可以延缓衰老，益寿延年。

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