1. 易筋经12式口诀有哪些？

易筋经12式口诀为：
一式三盘落地
二式左右分腿
三式左右倒叉
四式身法坐功
五式摇头摆尾
六式两手攀足
七式转身下势
八式金鸡独立
九式白猿献果
十式出爪亮翅
十一式懒扎衣
十二式摇头摆尾

2. 易筋经12式口诀第一式是什么？

第一式：三盘落地

口诀：双脚开立与肩宽，两腿微屈，脚尖向前，双手放于两侧，掌心向下。下蹲，臀部下沉至接近脚后跟，双膝微向外侧弯曲，保持腰部挺直，双肩放松。然后起身，重复动作。

3. 易筋经12式口诀第三式有什么特点？

第三式：左右倒叉

口诀：双脚开立与肩宽，双膝微屈，脚尖向外，双手放于体侧。左脚向左前方迈出一步，同时左臂向上伸展，掌心向前，身体向左倾斜。右腿向右后方迈出一步，右臂向下伸展，掌心向下，身体向右倾斜。左右脚交替进行。

4. 易筋经12式口诀第六式的要点是什么？

第六式：两手攀足

口诀：双脚开立与肩宽，双腿微屈，脚尖向前，双手放在身体两侧。弯腰，双手从两侧向后伸，抓住双脚脚背，双腿向后伸直，上半身保持正直。保持姿势，然后慢慢放松，还原。动作过程中，注意腰部不要塌陷。

5. 易筋经12式口诀第七式如何练习？

第七式：转身下势

口诀：双脚开立与肩宽，双腿微屈，脚尖向前，双手放在胸前，掌心向上。右脚向右迈出一步，同时身体向右转动，左脚跟抬起，右臂向上伸展，左臂向下伸展。右腿向左跨步，同时身体向左转动，左脚跟抬起，右臂向下伸展，左臂向上伸展。左右交替进行。

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