易筋经健身气功教学口令中的“提”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“提”字的含义是什么？

答：

“提”在易筋经中指用丹田之力，提气上行，使全身筋骨气血贯通，起到通经活络、强筋健体的作用。

易筋经健身气功教学口令中的“插”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“插”字的含义是什么？

答：

“插”在易筋经中指两腿叉开并垂直于地面的动作，通过腿部肌肉的收缩和伸展，达到舒经通络、活跃筋骨的作用。

易筋经健身气功教学口令中的“合”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“合”字的含义是什么？

答：

“合”在易筋经中指收缩肌肉和内脏，将精气神收敛于丹田，起到固精补气、增强内力的效果。

易筋经健身气功教学口令中的“跨”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“跨”字的含义是什么？

答：

“跨”在易筋经中指迈步动作，通过腿部肌肉的伸展和收缩，以及全身的协调配合，起到疏通气血、强健筋骨的作用。

易筋经健身气功教学口令中的“推”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“推”字的含义是什么？

答：

“推”在易筋经中指用掌心或手指向前推的动作，通过手臂、肩部的转动和推压，起到舒展筋骨、活络气血的作用。

易筋经健身气功教学口令中的“抖”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“抖”字的含义是什么？

答：

“抖”在易筋经中指全身或局部肌肉的快速振动，通过振动产生的热量和冲击力，起到疏通经络、活络筋骨、增强气血运行的作用。

易筋经健身气功教学口令中的“弹”字

问：

在易筋经健身气功教学口令中，“弹”字的含义是什么？

答：

“弹”在易筋经中指利用腰部、腿部和脚掌的弹性，进行跳跃或腾空动作，通过全身的协调配合，起到增强腰腿力量、提高身体柔韧性的作用。

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