气功易筋经分解教学概述

气功易筋经是一套古老的养生功法，分为十二式，每个动作都有特定的导引和呼吸方法。通过练习气功易筋经，可以疏通经络，强身健体，延年益寿。

第一式：双手托天理三焦

要点：

1. 双脚与肩同宽，平行站立，两臂上举，十指相扣，掌心向上。 2. 慢慢吸气，同时将手臂向上举起，至头顶上方。 3. 呼气时，慢慢放下手臂，回到起始姿势。

第二式：左右开弓似射雕

要点：

1. 双脚与肩同宽，平行站立，两臂屈肘，双拳举在胸前。 2. 吸气时，右手向左，左手向右，同时出拳，拳心向下。 3. 呼气时，收回双手，回到起始姿势。

第三式：调理脾胃须单举

要点：

1. 左脚在前，右脚在后，双脚分开与肩同宽。 2. 右手握空拳，掌心向内，置于小腹前。 3. 吸气时，右手向上举起，至头顶上方。 4. 呼气时，收回右手，回到起始姿势。

第四式：五劳七伤向后瞧

要点：

1. 双脚与肩同宽，平行站立，双手自然下垂。 2. 吸气时，身体向后仰，同时双臂向上举起，至与肩同高。 3. 呼气时，身体向前，双臂放下，回到起始姿势。

第五式：摇头摆尾去心火

要点：

1. 双脚与肩同宽，平行站立，双手叉腰。 2. 吸气时，头向后仰，同时身体向左转。 3. 呼气时，头向前俯，身体向右转。 4. 重复以上动作，左右各做6次。

第六式：两手攀足固肾腰

要点：

1. 双脚与肩同宽，平行站立，双手自然下垂。 2. 吸气时，弯腰，双手向下伸，抓住脚踝。 3. 呼气时，身体向上，双手同时向上举起，至头顶上方。 4. 重复以上动作，上下各做12次。

第七式：攒拳怒目增气力

要点：

1. 双脚与肩同宽，平行站立，双拳握紧，置于腰间。 2. 吸气时，双拳向上举起，至头顶上方。 3. 呼气时，双拳向下落，回到起始姿势。 4. 重复以上动作，6次。

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