前言：
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女儿读高三了。从暑假后半程开始，她一直处于紧张的学习状态。
因此，当听说国庆节放三天假的时候，她和同学们都很兴奋。
如何度过宝贵的三天小长假？全家人召开了一次家庭会议。我提议，去附近的一个景区露营，那里有山有水，可以登山、划船，呼吸新鲜空气，夜晚看满天星斗。
大家都说好。
国庆节当天，上午看阅兵式，下午全家人就出发了。抵达目的地时，已是黄昏。和我们约好的另外一家朋友已先期到达。
短暂的修整后，眼看天色将晚，大家开始忙着扎帐篷、埋锅造饭。
山风呼啸，我们扎了几次帐篷，都被吹垮了。换地方再扎，还是不行。一阵山风过后，帐篷就垮塌一地。于是，我们决定，先不管帐篷的事，填饱肚子要紧。
这时候，女儿开始打起“退堂鼓”。“爸爸，要不咱们回去吧？”她几次说。
我以为是她初次露营，有些害怕，就不停为她壮胆。“怕啥，等下风就会停的，先吃饭再说。”
吃过饭，大家围坐在一起喝茶。女儿再次提出要回家，看得出她已有些焦虑情绪。这时，妻子悄悄说，“不行咱们还是回去吧，孩子担忧自己的作业呢？”
于是，我们又连夜往回赶，回到家已过子夜12点。女儿的心情再次“雨转晴”——她终于可以安心地睡在自己温暖的床上了。
如今，这事过去10多天了，却留给我不断的思考。
生火做饭
1在这次失败的露营活动中，女儿的心情像过山车一般。
从刚放假时的兴奋，到前往露营途中的高兴，到扎帐篷时的焦急，再到回到家中的放松，她情绪上的“探险”之旅，似乎比现实中来的更刺激一些。
第二天，她仿佛已经忘了露营的事，甚至忘记了还在假期，又一头扎进了作业之中。
对此，妻子说，孩子是担心作业写不完啊，即使在外露营，脑海里仍想着作业的事儿呢。
我却陷入了沉思。孩子不用家长督促，自我加压做功课，做父母的应该高兴才对，但为何我却高兴不起来呢？因为我觉得，这是孩子学习焦虑的表现。
如果连假期都无法放松，可想而知在学校期间，学习的压力又会有多大。
但孩子为什么会有学习焦虑呢？我认为有如下三个原因——
1、学校从孩子高三入学开始，就通过誓师大会、动员会、考试、各种评比等制造舆论，最大限度地督促孩子们把全部精力放在学习上。
这也是国内众多高中学校的通行做法。应该说，在目前教育体制下，高三确实是孩子们学习最重要的一年，因为高考决定着他们未来深造的机会。因此，学校通过召开誓师大会、动员会等方式，强化孩子们的学习主观能动性，本无可厚非。问题在于，学生和家长一定要以平常心对待，切不可“见风就是雨”、草木皆兵。
2、孩子的焦虑与父母平时的行事作风有关。
在同一个学校、同一个班级，为何有的学生有学习焦虑，有的没有？我觉得这在很大程度上，与孩子父母的行事作风有关。
比如：我们在生活中经常看到，因孩子不好好吃饭，或者把玩具弄坏了，又或者是尿床尿裤子了，总之没有达到父母的要求，父母们就会大吼大叫，结果导致孩子越来越没有自信，甚至更严重的也会养成暴躁的性格，动不动就摔东西、顶嘴，从而引发父母更加大声的咆哮、责骂，形成恶性循环。
新西兰家庭教育研究学会的一项最新研究表明，影响孩子成长的因素除了遗传、生物学因素外，在很大程度上与家庭环境因素密不可分。俗话说，孩子就是父母的镜子。在一定程度上，孩子的性格、品质和教养，都映射着父母的性格、品质和教养。
如果我们明白了这一点儿，就会扪心自问：孩子的学习焦虑，是不是与家长自身的焦虑有关？我们让孩子以平常心对待考试、对待学习的时候，自己是否真正做到了以平常心对待？
3、家长的过度保护、过高期望和过度关注，也会让孩子产生学习焦虑。
我有一位同事经常向我抱怨孩子的学习。他说，儿子平时提出的各种要求，不管合理不合理，他都尽量满足，唯一的要求就是让孩子专心学习，考出好成绩。可现实是，孩子的成绩不仅没变好，还越来越差，这让他产生了巨大的挫败感。
“我当初读书，哪要父母管啊，还不是学霸一个？你说，现在的孩子为什么就这么怂呢？”他不解地问。
对此，我总是劝他给孩子减压。“你想想你求学的时候，家长管了你多少？你不要太过于保护孩子，家长管的越多，越容易教出熊孩子。”
2如果孩子患上了学习焦虑，或者说有焦虑的表现和倾向，又该如何化解呢？
我觉得应该从两个方面来看。首先，从家长角度来说——
1、平时不要对孩子大吼大叫。
诚如前文所述，孩子是父母的镜子。要想让孩子从小养成良好的性格，父母首先要做到不急躁、不对孩子大吼大叫。在这方面，我们有过太多的反面案例。
我的小区有一对双胞胎。刚开始，两个小家伙都很可爱，长得也很漂亮，每次在小区广场上玩耍，都能引来不少妈妈们羡慕的目光，一些爷爷奶奶也喜欢逗这两个小家伙。然而，他们的母亲却并不觉得双胞胎可爱，她总是呵斥两个小家伙不要干这、不要干那。就连他们不小心摔了一跤，或者是玩泥巴弄脏了手，妈妈就觉得要崩溃的样子。特别是对老大，总是呵斥老大不带好头，要老大凡事都让着老二。
当时我就想，这样的母亲带出来的孩子，一定是不快乐的孩子。
果然，几年后两个小家伙上学了。人们再看到他们，已没有了当初聪明伶俐的样子，老大胆小谨慎，甚至有些木讷；老二则飞扬跋扈，稍不如意就放声尖叫，让人闻之生畏。
可见，家庭教育对孩子成长的重要意义，特别是父母对待孩子的态度，一定不要大吼大叫。
2、实事求是，贴合孩子的兴趣和天性，不要对孩子期望过高。
俗话说，望子成龙，盼女成凤。在当今家庭，独生子占了绝大多数。父母只有这一个孩子，自然是期望值很高。父母们却没想到，这样会给孩子幼小的心灵里，种下很大的压力。
我们在对待的成长时，一定要实事求是，贴合孩子的天性和兴趣，抱着积极、阳光的心态，帮助孩子，而不是逼迫孩子，给他们创造温馨、宽松的成长环境，且不可“拔苗助长”，也不能把“别人家的孩子”挂在嘴边。
对一些性格外向的孩子，一定的压力也许能促使他们改变自己的不良习惯，往好的方面努力；而对于一些性格内向的孩子，他们往往无法自主地排解压力，而只会把压力累积在心中，久而久之就必然会产生焦躁的心理。
3、多给孩子一份关爱，但不要过度保护。
无论父母是干什么的，从事什么职业，首先也是从孩子成长过来的，因此当我们对孩子的所作所为不满意的时候，不妨回想一下我们小时候是怎么成长的，犯过什么错。这样想的目的就是，站在孩子的角度去看待问题，给孩子多一份关爱。
但有些家长也容易走向另一个极端，因为毕竟如今的独生子女家庭很多。那就是年轻的父母经常会以爱孩子为由，过分地保护孩子。孩子想跟同学出去玩，家长会说：“没大人跟着，外面多危险，万一出问题咋办？不去。”孩子想骑自行车，家长会说：“外面车水马龙的，你水平又不高，万一擦着撞着怎么办？不去。”
过分的保护，总是会给孩子的心理造成紧张的情绪。他们会认为，“哦，原来自己啥也不行，什么也不能干、干不了，什么事都要靠爸爸妈妈来帮我”，久而久之对孩子的独立和健康成长是很不利的。
3其次，从孩子自身角度来看，要化解学习焦虑，可从以下几个方面入手：
1、正确看待自己的焦虑情绪。学习焦虑在高三学生中是普遍存在的现象，孩子们在发现自己有焦虑的表现时，不要如临大敌，心里恐慌。但从焦虑而言，适当的焦虑反而更有利于我们的学习。焦虑也是一种内在的驱动力，可以不断催促我们把更多精力投入到学习之中。
2、全面了解自己的焦虑情况。我们不妨把自己焦虑的理由，全部列在一张白纸上，然后在看看这些内容，有那些是能够解决的，把解决的方法写下来，并在随后的学习中积极落实。如果有不能解决的问题，我们再来分析其中有哪些是完全没有必要担心的，哪些是大家普通都存在的，哪些是自己以偏概全或者产生的极端想法？通过一系列的自我设问，清晰认识自己所面临的问题，从而对学习焦虑的原因有清醒、全面的认识，在此基础上，给自己积极的心理暗示：能解决的尽量去解决，不能解决的再焦虑也没用，不如随它去。
3、从学习中暂时抽离，多做自我放松练习。学习焦虑多是因为长时间的注意力紧张，导致大脑疲劳而产生的烦躁情绪。这时候，我们不妨暂时放开学习，运动一会儿，听听音乐、聊聊天、活动活动身体，通过肌肉放松的方法，可以达到缓解情绪的目的，或者通过深呼吸，为身体提供足够的氧气，让大脑得到适当的休息。
4、需求各方帮助。当我们发现通过上述方法，仍然无法排解焦虑情绪，我们可以主动向老师、家人、同学、朋友寻求帮助。这些人可以从不同于你的角度帮助你分析问题，提供支持和温暖。尤其是班主任，一般都拥有很多案例和经验，有很多应对的办法，帮你走出学习焦虑。当然，我们也可以向学校的心理咨询中心需求帮助。
还是那句话：适当的焦虑并不可怕，反而是必须的，有利于孩子将更多精力投入在学习上。但仍要讲究劳逸结合，要正确看到焦虑，过度的焦虑则会产生负面情绪，降低学习效率。
而要化解学习焦虑，则需要学校、家长和孩子三方面的共同努力。
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