易筋经口令词释义
《易筋经》是一套古老的健身气功，相传为达摩祖师所创。其功法以十二段口令词为纲领，每一句口令词都蕴含着特定的动作含义。
开筋透骨
《易筋经》口令词“开筋透骨”意指通过拉伸运动，打开经络，疏通气血，强化筋骨。动作要领为：双臂平举，掌心相对，缓缓拉伸全身肌群，重点拉伸手臂、脊柱和腿部。
壮筋填髓
口令词“壮筋填髓”强调力量训练的重要性。动作要领为：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双臂屈肘，拳头紧握，上下击打胸部至腹部。此动作可以增强手臂和躯干力量，充实骨骼。
柔和吐纳
“柔和吐纳”指调息吐纳之法。动作要领为：双膝盘坐，双目微闭，缓慢而深长地呼吸。吸气时腹胀，呼气时腹缩，意念集中在呼吸上。此法可调养气机，平息心神。
阴阳调和
“阴阳调和”指平衡阴阳之气。动作要领为：双脚与肩同宽自然站立，双手握拳，左拳内旋，右拳外旋，同时前伸。左右拳交替旋转，意念集中于气血的流动。此法可调理气血，协调阴阳。
动静相宜
“动静相宜”强调动静结合的重要性。动作要领为：双脚与肩同宽，上半身前倾，双臂下垂。身体前后左右摆动，幅度适中。此法可以增强身体的灵活性和协调性。
柔中有刚
“柔中有刚”指动作既柔和又刚劲有力。动作要领为：双脚与肩同宽，双膝微屈，双臂交叉，掌心相对。上下推按，力透指尖。此法可以增强手臂力量和柔韧性。
刚柔相济
“刚柔相济”指刚柔并济，动静结合。动作要领为：双脚与肩同宽，双膝微屈，双臂侧平举。左右摆动双臂，左臂刚劲有力，右臂柔顺绵长。此法可以增强身体的整体协调性和力量。
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