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如何让人马上不打呼噜

采取身体姿势调整睡眠姿势可以缓解打鼾。侧睡有助于保持气道畅通，防止舌根后坠。避免仰卧，因为这会加重打鼾。使用枕头或抱枕支撑头部和颈部，保持呼吸道开放。进行生活习惯调整某些生活习惯会导致打鼾，如饮酒